Pripravili sme pre vás rozsiahly článok o boľavom chrbte. 10 tipov, ako sa zbaviť bolesti chrbta, ukážky 8 cvikov na posilovanie chrbta doma + ďalších 9 cvikov. V článku nájdete aj rozhovor so

Ruky položte na podložky a natiahnite, pričom zadok ťahajte k pätám tak, že kolená nôh smerujú von a sú roztiahnuté na šírku trupu, špičky chodidiel sú spojené. Zavrite oči a vydržte 8 nádychov. Cvik č. 9 . Dajte sa na štyri, kolená sú v pravom uhle a špičky chodidiel sa z chrbtovej strany opierajú o zem.
Na tento cvik použi ľahkú váhu, keďže sa jedná o veľmi izolovaný cvik na predlaktie, ktoré nie je schopné zvládnuť veľa záťaže samé o sebe. Dobrý nápad je použiť ruku, ktorú máš voľnú, na kontrolu práce predlaktia. Jednoducho sa pri cvičení dotýkaj voľnou rukou predlaktia ruky, ktorou cvičíš. Perfektná kombinácia pre domáce cvičenie! 3 najlepšie cviky na činku na chudnutie a budovanie svalov; Fitness doma. 10 najlepších cvičení CrossFit doma. Tieto BBP cviky vám stiahnu brucho, nohy a zadok! Ukážeme vám najlepšie cvičenie na brušku a na zadku.
Je dôležité podotknúť, že dané cviky treba vykonávať správne a netreba zabúdať ani na poriadnu rozcvičku. Keď vystúpiš na BOSU, pocítiš, že musíš dostatočne pracovať s nohami a udržiavať svoju rovnováhu. Postupne sa k jednoduchým drepom, výstupom či planku na BOSU pridávajú rôzne variácie cvikov, ktoré dokážu

Tak a teraz si oboznámená so základnými bodmi, čiže môžeme sa posunúť k tým najlepších cvičeniam na krásny zadok. 1. DREPY. Drepy sú pravdepodobne najznámejší cvik na zadok, no tu treba byť opatrný. Drepy sú komplexné cvičenia, nie izolované, čiže okrem sedacích svalov zapájame aj stehenné svaly. Pri drepoch by si

Aeróbne cvičenie je možné vykonávať aj doma a bez pomôcok. Vďaka tomu je dostupné pre každého. S trochou kreativity si môžete zostaviť fitness rutinu, ktorá zahŕňa širokú škálu účinných kardio cvičení na budovanie svalov, spaľovanie kalórií a vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie. Nižšie sú uvedené niektoré

Avšak existujú rôzne cviky, ktoré môžu pomôcť zamerať sa na spodnú časť priameho brušného svalu, ako aj na spodnú časť brucha všeobecne. Tu je niekoľko príkladov: obrátené drepy – priťahovanie kolien k brade v ľahu na chrbte. zdvihy nôh – dvíhanie vystretých nôh k stropu v ľahu na chrbte. nX2lPO9.
  • v9qsqpddrg.pages.dev/270
  • v9qsqpddrg.pages.dev/49
  • v9qsqpddrg.pages.dev/399
  • v9qsqpddrg.pages.dev/551
  • v9qsqpddrg.pages.dev/30
  • v9qsqpddrg.pages.dev/445
  • v9qsqpddrg.pages.dev/522
  • v9qsqpddrg.pages.dev/293

    • najlepsie cviky na chrbat doma